这是一篇reddit上的问答，原文地址在这儿。
以下是提问：
我不知道我这是在胡言乱语或哭泣着寻求帮助，可能两者兼有吧。我只是对自己忍无可忍了。我在第一个学期就从大学辍学了，我认为一旦我离开了我的生活回到家里，这一切都会结束。回到家里，我什么都没尝试。我不想尝试，我没有看到值得尝试的事儿，而且我也没有什么动力。朋友们曾试图让我振作起来做点什么事，但我坚持一个星期左右，然后我会回到我的旧路上来。
现在我离开了大学，已经回到了旧巢穴里。我不关心我的学习成绩，或者工作质量。我甚至不在乎做我的工作。我不在乎和朋友在一起或认识新朋友——开始的时候我很喜欢就这样做，但现在每个人都已经找到了自己的生活，所以除非我参加派对，否则已经没有“认识新朋友”这样的事了。即使真的参加派对，我也没有像派对上应该表现的那么有趣。我总是试图找个人跳舞，然而从来没有成功过。本周早些时候，我被一个我在意的人拒绝了，又一次，这又让我更深地缩回自己的洞里。
其实我有很多想学的东西，想做的事儿，但我就是懒得动弹。我真是无药可救，大学里我即使花的身无分文，也懒得去拿起我的工作。我只是觉得自己的存在简直浪费空间，因为我对成为更好的自己毫无兴趣，身为社会的一份子对社会也毫无贡献。
偶尔我从这些洞中脱离出来（这种情况经常发生），很短的时间内，然后我回到了不关心任何人也不关心自己的习惯中。我没有钱，没有人真的关心我，我的成绩，我的饮食习惯和运动习惯。你知道最糟糕的是什么吗？我甚至连这些也不讨厌。我讨厌现在这样的感觉，但讨厌的程度还不足以让我做一些事情来改变现状。我讨厌我的成绩，但是当你收到你的文凭时，得C或得A没啥不同嘛。没有人真的在乎我（特别是我觉得以我需要的方式），那么我为什么要关心自己呢？显然我对任何人来说都不够好，但由于某种原因，对我而言足够好了。
上面的话又长又乱，我的脑中乱哄哄的，我不知道该怎么做，但我知道如果需要大量的工作和努力，我可能不会去做的。
额。听起来你现在很糟。糟透了。我有过那样的体会，所以一定程度上，我理解你的意思。我也曾经陷入自我怀疑、挫折感、厌恶的感情漩涡。我知道。如果你不介意，让我告诉你一些事儿。如果你愿意可以读一下，如果你喜欢稍后再读一边。但是诚实地说，伙计，如果我费这么大功夫为你打下这些字而你一点都不为所动，好吧，你让咱们俩都失望了。当然你不是非的那么做。你没必要勉强做任何事儿。但是你有选择。
（我是谁？我的名字叫Ryan，我生活在加拿大。因为遵守下面我将要谈到的规则，刚刚为了一个梦想已久的工作搬到一个新城市。我获得的一点成功，都要归功与一些更酷、更友善、更有爱心和更伟大的人们。如果我有机会给需要帮助的人一点建议，那也是我感谢他们的一种方式。）
规则1：别再过0天了。
什么是0天？0天就是这一天你没有做任何事儿，使你朝向你的梦想、目标、希望或鬼知道你要实现的事儿进步哪怕一点点。别再过0天了。我要说的意思是，你必须对自己承诺，以后你要以一种非0天的方式活着。深夜11：58了你才发现今天没做任何事？写一个句子，做一个俯卧撑，读一本书中的一页。只要“一”就行，因为“一”不是“零”。当你被讨厌的行为模式裹在漩涡里的时候，这就是你要做的。成为生产力的终极主宰，它发生在大量的一系列非零的事件上。这是第一条。别忘了。
规则2：感恩3个不同的你。
什么？3个我？听起来像是胡话。这3个你：过去的你、现在的你、将来的你。如果你想要爱某个人并希望他（她）也爱你，你首先要学会爱自己，这3个不同的你很关键。因为你曾做过的积极乐观的事情，感激过去的你；为未来的你做些好事，像你会为你最好的兄弟做的那样。觉得今天过的很糟？停一下，想想你昨天做的正确的决定。沙拉和金枪鱼代替了巨无霸？谢谢你，昨天的我。因为昨天写了200个字（嗨，你已经尽到最大努力了），使昨天成为非0的一天？谢谢你，昨天的自己。积攒了很多零钱终于买到了心仪已久的东西？谢谢你。3个你中的第二个要为未来的你做点好事儿，就像你会为你他妈最好的朋友做的一样（没有最好的朋友？现在你有了。你得了2分。他们是未来和你过去）。太累了，无法摆脱微博/微信/QQ空间/游戏/网络？滚蛋吧现在的自己，我要为未来的自己做点好事儿，这是为了未来的我。我在为未来的我做这件事。闹钟响了，床太舒服了？滚蛋吧现在的自己，这是为我最好的朋友——未来的我做的。我起床了，我跑了5公里（或25米，重要的是它不是零）。在每一天结束的时候，确保你谢谢今天旧我。那会让你的生活更美好。为他人（未来的你）做某事，感谢某人（过去的你）在你生命中做的好事，是建立感激和提高生产力的关键。不要怀疑我。随着时间的推移，你会向帮助你的人表达感激之情。
规则3：原谅自己
（拿一支铅笔和一张纸来写下来，我是认真的，你的肢体上需要在纸上划下痕迹）原谅自己。我是认真的。也许你拥有所有的知识、金钱、能力、力量和才能，做你想做的任何事情。但是让我们说你还没有这样做。现在，你要唾弃需要做但什么也不做的自己，去做你想要成为的人。对自己失望会导致你的生产力下降。昨天你尽了最大努力来过非0的一天却失败了？那又怎样？我原谅你——以前的自我。我原谅你。但今天？今天我要为未来的自我做到最好。这是为了你的未来而努力的人，宽恕他，好好使用它。我原谅你。大声说出来。
规则4：运动和书籍
最后一个规则。只有简单的两个词。：运动和书籍。如此而已。相当简单的建议，但是当你每天锻炼，实际上会变得更聪明。当你锻炼时，你会从内啡肽（产生感激体验的身体分泌物质）中获得快乐。锻炼使你的头脑清醒。当你锻炼身体时，你正在为自己的未来做出巨大的贡献。运动是三腿凳上的一条腿。至于书籍，几乎我们人生中每个他妈的事情——思考、感觉、经历、欲望，或想知道如何做，或其他什么——其他人都遇到过并弄清楚了。尽量多读书！读《成功人士的七个习惯》，读《情感智慧》，读《从好到伟大》，读《思考，快与慢》。读提高你认知能力的书。阅读是提高你成功速度的捷径。
目前就给你说这么多，伙计。谈到如何将普通的非0天变成高效率的非0天，还有更多的事情可以谈，但这不是你现在的任务。你的使命是非0，宽恕和感恩。我希望我写下的这些能对你有一点点帮助。我可以永远不停地写下去，但我答应了自己去跑步15分钟。最后一条建议：无论我的回复能不能有助于让您的日子更好，如果明天醒来，你不记得我刚才提出的4条规则，请，再读一遍：
- 非零的日子尽可能多。
- 三个你，感恩和做好事。
- 宽恕。
- 运动和书籍（这是一种偷偷摸摸的自我提高的方法，包括身体、情感和心理）。